9 Tips para trabajar desde casa obteniendo en mayor rendimiento!
Publicado.: Abril 05, 2020
Sugerencias y consejos de como implementar el trabajo desde la casa o trabajo remoto y no morir en el intento!
Preparar el espacio para trabajar.
De ser posible, buscar un espacio privado para usar como oficina, y si no es una opción, evitar los lugares transitados de su casa. Buscar un rincón tranquilo, con ventana y/o aire fresco, decorado con colores frescos.
Ponerse cómodo.
Buscar una silla cómoda y tan ergonómica como se pueda. El espacio no debe ser tan cómodo como para dormirse (acostado) pero si como para evitar dolores de espalda o de vista a causa de una mala organización del espacio de trabajo.
Realizar ejercicios en ciclos cortos.
Pesas pequeñas, tijeras de presión, pelotas antiestrés o caminadora son buenos ejemplos, tomar breves descansos para ejercitarse puede ayudar a cambiar de ritmo. Hacer ejercicios de rotación de muñecas, brazos, hombros, cabeza cadera y cuello en ciclos cortos ayudan a liberar tensión.
Ordenar y hacer limpieza constantemente.
Evitar acumular papeles, libros, tazas de café vacías, residuos de comida o snacks. Ejecutar ciclos de limpieza frecuentes del espacio de trabajo. Sentirse cómodo, no significa trabajar en un basurero.
Mantener distracciones a la mano.
Evitar distracciones, pero tener a mano algo con que poder realizar pequeños descansos, tales como un libro o juegos de un celular, en las cantidades de tiempo necesario, pero no distractores permanentes.
Buscar todo lo necesario para tener a mano y evitar distracciones con necesidades predecibles.
Trabajar con objetivos.
Hacer una lista de las tareas que necesita completar cada día... y luego completarlas. Asegurarse de que todo lo necesario para hacer el trabajo esté disponible, ya sea en la oficina o en la computadora. Tachar los elementos de la lista a medida que se completen.
Tome descansos para los ojos.
Reducir la tensión ocular siguiendo la regla del 20-20-20. Cada 20 minutos, apartar la vista de la pantalla. Mirar fijamente algo a 20 metros de distancia y mantenerlo durante 20 segundos. Sus ojos se lo agradecerán.
Ser enérgico con las personas que le distraen.
¡Trabajar desde casa sigue significando trabajar! Educarse para liberarse con firmeza, pero educadamente. No contestar el teléfono o la puerta; tan simple como eso. Comunicando el horario no habrá necesidad de disculparse por no estar disponible para un amigo, suegra o pareja, siempre y cuando no sea una emergencia. Tal y como sucedería si estuviera en las oficinas del trabajo.
Vestirse como un profesional
¡Cambiarse el pijama!. Obligarse a levantarse y prepararse para un día de trabajo normal, todos los días. Se distraerá, perderá la noción del tiempo y entrará en pánico cuando de repente tenga que prepararse para una videollamada o para ir a algún sitio.
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Sugerencias y consejos de como implementar el trabajo desde la casa o trabajo remoto y no morir en el intento!
Preparar el espacio para trabajar.
De ser posible, buscar un espacio privado para usar como oficina, y si no es una opción, evitar los lugares transitados de su casa. Buscar un rincón tranquilo, con ventana y/o aire fresco, decorado con colores frescos.
Ponerse cómodo.
Buscar una silla cómoda y tan ergonómica como se pueda. El espacio no debe ser tan cómodo como para dormirse (acostado) pero si como para evitar dolores de espalda o de vista a causa de una mala organización del espacio de trabajo.
Realizar ejercicios en ciclos cortos.
Pesas pequeñas, tijeras de presión, pelotas antiestrés o caminadora son buenos ejemplos, tomar breves descansos para ejercitarse puede ayudar a cambiar de ritmo. Hacer ejercicios de rotación de muñecas, brazos, hombros, cabeza cadera y cuello en ciclos cortos ayudan a liberar tensión.
Ordenar y hacer limpieza constantemente.
Evitar acumular papeles, libros, tazas de café vacías, residuos de comida o snacks. Ejecutar ciclos de limpieza frecuentes del espacio de trabajo. Sentirse cómodo, no significa trabajar en un basurero.
Mantener distracciones a la mano.
Evitar distracciones, pero tener a mano algo con que poder realizar pequeños descansos, tales como un libro o juegos de un celular, en las cantidades de tiempo necesario, pero no distractores permanentes. Buscar todo lo necesario para tener a mano y evitar distracciones con necesidades predecibles.
Trabajar con objetivos.
Hacer una lista de las tareas que necesita completar cada día... y luego completarlas. Asegurarse de que todo lo necesario para hacer el trabajo esté disponible, ya sea en la oficina o en la computadora. Tachar los elementos de la lista a medida que se completen.
Tome descansos para los ojos.
Reducir la tensión ocular siguiendo la regla del 20-20-20. Cada 20 minutos, apartar la vista de la pantalla. Mirar fijamente algo a 20 metros de distancia y mantenerlo durante 20 segundos. Sus ojos se lo agradecerán.
Ser enérgico con las personas que le distraen.
¡Trabajar desde casa sigue significando trabajar!
Educarse para liberarse con firmeza, pero educadamente. No contestar el teléfono o la puerta; tan simple como eso. Comunicando el horario no habrá necesidad de disculparse por no estar disponible para un amigo, suegra o pareja, siempre y cuando no sea una emergencia. Tal y como sucedería si estuviera en las oficinas del trabajo.
Vestirse como un profesional
¡Cambiarse el pijama!.
Obligarse a levantarse y prepararse para un día de trabajo normal, todos los días. Se distraerá, perderá la noción del tiempo y entrará en pánico cuando de repente tenga que prepararse para una videollamada o para ir a algún sitio.